bialko w

Nie no robie sobie tortille xD Woda+ mąka , kurczak smażony na oleju kokosowym z warzywami w środku tej tortilli a warzyw nie liczę . A co do tłuszczy to kiedyś miałem wypisana dietę kupioną dlatego sie troche nauczyłem , miałem 50 g tłuszczy i nie czułem sie zbyt dobrze byłem zamulony nie czułem tego czegoś ale chudłem . Po wypisaniu sobie dałem [...]

[...] prawa), to jest super wygodne rozwiazanie. Tylko i wylacznie wtedy pojawia sie wiecej bialka, anizeli standardowe 30g. Jezeli pracuje polwe zmiany, naturalnym jest, ze bialko pojdzie tylko i wylacznie w pierwszym posilku (owsianka), albo i w ogole. Nie postrzegam tego jako recepte na schudniecie/jakiekolwiek pozytywne zmiany w sylwetce. Po [...]

Witam. Prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej. Mam 21 lat ważę około 85kg mam 180cm wzrostu. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. 1. Śniadanie Płatki owsiane górskie 100g 560 kcal b:12g ww:61g t:8g Rodzynki sułtańskie 20g 55 [...]

Śmiało możesz brać bcaa i kreatynę, białko daj gdzieś 2-2.5 przy takim zatłuszczeniu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-27 16:46:40

Normalne, że chciałoby się już, teraz :D. Ale w końcu nie ważne, czy to Ci zajmie kilka miesięcy więcej czy mniej , tylko czy wytrwasz do celu i szczególnie - później, po jego osiągnięciu.... Co do budowania mięśni - ponoć czasem zdarzają się takie cuda; poprawiłeś na pewno parametry hormonalne, obniżyłeś BF i dzięki temu mogły powstać sprzyjające [...]

Kalorii to tyle co u kobiet ba redukcji. Poza tym makro każdego dnia inne. Skaczesz strasznie. Rozbij to na posiłki jak sie to prezentuje przelicz zapotrzebowanie i wrzuć cos co będzie można uznac za dobra podstawę. Licząc zapotrzebowanie według tego linku [...]

bede sie stosowal do diety "Warszawskiego Koksa" jedz co chcesz wygladaj jak chcesz pewnie ogarniasz temat moglbys mi podpowiedziec jak makrosy trzymac w czasie diety ile bialko wegli i tluszczy moje kcal to jakos 2500 zeby waga sie trzymala wiec na masie bede spozywal 3000kcal i jeszcze jedno pytanie jechalem na 1600kcal ostatnie dni wiec wjechac [...]

Real Isolate 100 to najwyższej jakości produkt wysokobiałkowy, gwarantujący organizmowi najczystszy i najlepiej przyswajalny izolat białkaserwatkowego, który posiada śladowe ilości tłuszczy i węglowodanów. Real Isolate 100 doskonale sprawdza się w diecie sportowców, jak i osób amatorsko uprawiających sport, a dzięki swojej kompozycji dostarcza [...]

To u mnie L po 4,5 minutach od zagotowania jest na twardo, nie ma nic gorszego niż żywe białko %-) Banan mistrz w jajkach na miękko :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-27 13:41:05

Po treningu dobrze jest wrzucić białko aby mięśnie się miały z czego budować ;) + wiadomo jakiś banan bądź gorzka czekolada 90%. Lecz ma to swoich zwolenników i przeciwników. Na spokojnie działaj j/w według swojej diety. Jest ok. :)

Banan jest po treningu. Napisałem to w poprzednim poście, źle wrzuciłem w kalkulator, a nie chciało mi się generować kolejnego zrzutu. Po co białko skoro jego ilość dobowa zgadza mi sie bez odżywek?

W dzień treningowy daj banana bezpośrednio po treningu + białko WPC. Przed treningiem banana wywal.

W dzień treningowy daj banana bezpośrednio po treningu + białko WPC.

Jako, że wszystkie zmiany mają wpływać na to, że mnie ma być lepiej od razu korekta w dni treningowe. 8:00 - B + T (~50%) + WW (~5%) 17:00 - posiłek przed treningowy B + WW (~25%) + T (~20%) 19:00 - trening 20:30 - posiłek potreningowy - B + WW (~15%) 22:00 - B + WW (55%) + T (30%) To tylko cyferki, ale chodzi o to, żeby było widać co gdzie, jak [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat z przewrwami 6. DIETA: Dieta dopięta, chociaż czasami się zdarzy zjeść coś śmieciowego raz na dwa tygodnie u Teściowej:) -białko: 3g -węglowodany:6 g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 8. TRENING: 5x [...]

Ja jajko L na miękko gotuję zaczynając w zimnej wodzie , od momentu zagotowania - 4,5 min. Trzeba znaleźć swój sposób :-D Najgrosze są jajka tak ogromne że po 5,5 minutach nadal białko jest glutowate %-)

Pytanie do Panów dietetyków: 1. Wchłanialność składników pokarmowych? Np. na czczo dla najskuteczniejszego wchłaniania przyjmuję kolagen, MSM, TMG w celu poprawy skóry, włosów etc., oraz glutaminę na szczelność jelit. I teraz jeśli mamy kilka składników, leków, które w celu jak najlepszej absorpcji winny przyjmowane na czczo, czy te składniki się [...]

Stary nie skreślaj nas ") ja mam 37 ćwiczę od 2-3 lat i w sumie dopiero teraz czuje sie mocny. A problemy są w tym wieku gównie z czasem (dzieci zajęcia dodatkowe praca) dlatego ja zmuszony jestem ćwiczyć w domu ale daje rade. Polecam sensowne FBW i spokoje opanujesz a z supli to kreatyne i białko jako uzupełnienie w diecie........

    2016-01-26 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 86         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            BF             19,8            Zapotrzebowanie             2 343           Dieta             2 377           Bilans              34          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-01-26 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 86         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            BF             19,8            Zapotrzebowanie             2 343           Dieta             2 377           Bilans              34          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]